→ Vor dem Zubettgehen ein Schlafrit

→ Vor dem Zubettgehen ein Schlafritual einüben, wie etwa auf dem Balkon tief durchatmen oder einen beruhigenden Tee trinken.

Results (Russian) 1:

→ Соблюдайте ритуал сна перед сном, например, глубоко дышите на балконе или пейте успокаивающий чай.

Results (Russian) 2:

Практикуйте ритуалы сна перед сном, такие как глубокий вдох на балконе или чашка успокаивающего чая.

Results (Russian) 3:

Перед сном выполните ритуалы сна, такие как глубокий вдох на балконе или выпить успокаивающий чашку чая.